🍀しあわせブログ🍀
皆さん、お元気ですか？😊
2026年9月、レオ・バボータさんの著書『減らす技術』を読みました📖
本書を読んで私が特に心💖に残ったのは、「制限をつくることで、本当に大切なものに集中できる」という考え方でした。
その中でも今回は、
②人生をシンプルにする「ワンゴール方式」
の2つをご紹介します。
そして私自身も、さっそく「ワンゴール方式」を使って、服を減らすことに全集中する実験を始めてみました😊
果たして、服を減らすと毎日の生活はどう変わるのでしょうか？
『減らす技術』を読もうと思ったきっかけ
私が本書を手にとったきっかけは、以前読んだジョシュア・フィールズ・ミルバーンさんとライアン・ニコデマスさんの共著『minimalism 〜30歳からはじめるミニマル・ライフ』でした。
その中で「レオ・バボータさんの『減らす技術』に大きな影響を受けた」と紹介されていて、「これはぜひ読んでみたい！」と強く興味を持ったのです！
👉 『minimalism 〜30歳からはじめるミニマル・ライフ』のブログ記事はこちら
日本の「禅」や「俳句」に学ぶ「制限」の素晴らしさ
読んでみて一番驚いたのは、著者のレオ・バボータさんが日本の文化にとても深い刺激を受けている点でした。
レオさんは大人気ブログを運営されていますが、そのブログ名はなんと「Zen Habits」（禅の習慣）！
さらに本書では、日本の言葉遊びである「俳句（5・7・5）」についても触れられています。
俳句のように文字数が「制限」されているからこそ、限られた中で印象的な言葉や本質を選び取ろうと考えが深まるのだそうです。
あえて「制限」をつくることで物事は一気にシンプルになり、大切にしたい宝物の価値が際立つ。そして維持管理のストレスも激減するのだと深く納得しました✨
人生を激変させる「ワンゴール方式」とは？
本書の中で、私が特に感銘を受けたのが『ワンゴール方式』という実践方法です。
💡 ワンゴール方式のルール
やりたい目標は複数持っていいけれど、「実際に考えたり手足を動かすのは常にひとつだけ」にする！
アニメ『鬼滅の刃』のように、1つの目標に全集中し、それを達成するまで次のことには手を出しません。
著者のレオさんは、この「ワンゴール方式」を徹底することで、禁煙、ダイエット、借金返済、健康的な食事習慣、ランニングの習慣、部屋の片付けなど、あらゆる目標を達成してきたそうです！
たとえば禁煙に取り組んだ時は、全エネルギーを「禁煙」だけに集中させ、何よりも最優先事項として行動したのだとか。
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と悩むと脳がオーバーヒートしてしまいますが、「いまやるのはこれだけ！」と決めれば頭の中は一気にスッキリしますよね😊
【実践】服の数を絞る「ワンゴール方式」に挑戦中！
以前、ミニマリストしぶさんの著書『手放す練習』を読んだ際、しぶさんが持っている服が（下着類を除いて）たったの10着だと知り衝撃を受けました。
そこで私も「ワンゴール方式」として、まずは「服の数を減らすこと」に全集中してみることにしました！
具体的には、持っている服の「色」を自分に一番似合う「紺（ネイビー）」だけに絞り込む。
色を統一すると服の数が自然と減り、買い物に行く時も紺色の服だけに目を向ければいいので「迷う負担」が激減しました✨
まとめ：シンプルな人生で毎日を楽しく！
最後に、『減らす技術』の表紙裏に書かれていたレオ・バボータさんの大好きな言葉をご紹介しますね。
人生はシンプルなほどいい。「大切なこと」だけに集中して、それ以外は取り除く。これだけであなたの毎日は楽しくなる。ストレスだって減る。さらに、今よりもずっと生産的になれる。
出典元：減らす技術
本書のパート1では「物事を減らす思考法」、パート2では「具体的な行動手順」が分かりやすく解説されています。
こんな方におすすめです😊
・部屋や持ち物をスッキリさせたい
・一つのことに集中できるようになりたい
・本当に大切なことに時間を使いたい
そんな方には、『減らす技術』がヒントを与えてくれるかもしれません💡
私自身も、まずは「服を減らすこと」から実践中です。
気になった方は、ぜひ一度チェックしてみてくださいね😊👇
【本の基本情報】
- 書名：減らす技術
- 著者：レオ・バボータ
- 訳者：ディスカヴァー編集部
- 出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
- 発行日：2015年7月30日
レオ・バボータさんの情報
①ブログ「Zen Habits」👇
②ユーチューブチャンネル「Zen Habits」👇
おすすめ動画（サクッと理解したい方へ）
『減らす技術』の要点を音声や動画で分かりやすく知りたい方には、TreasureBookさんの動画もおすすめです！ぜひあわせてご覧ください👇
👉 【YouTube】TreasureBook『減らす技術』解説動画はこちら
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